تبلیغات
مرجع دانلود و سرگرمی
جستجو در مطالب سایت

دسته بندی های موضوعی

موضوعات اصلی با " .: example :. " مشخص شده اند.
  • .:گالری عکس:. .:گالری عکس:.
  • عکس بازیگران و هنرپیشگان عکس بازیگران و هنرپیشگان
  • .:مد و فشن:. .:مد و فشن:.
  • مدل کفش مدل کفش
  • .: سیم کارت :. .: سیم کارت :.
  • آهنگ پیشتاز آهنگ پیشتاز
  • ایرانسل ایرانسل
  • همراه اول همراه اول
  • .:فناوری و علمی:. .:فناوری و علمی:.
  • .:پزشکی:. .:پزشکی:.
  • پوست پوست
  • .:ورزشی و رزمی:. .:ورزشی و رزمی:.
  • کشتی کج کشتی کج
  • .:ترول:. .:ترول:.
  • .:اخبار:. .:اخبار:.
  • .:شعبده بازی:. .:شعبده بازی:.
  • .:آشپزی:. .:آشپزی:.
  • ترشیجات ترشیجات
  • ساندویچ ها ساندویچ ها
  • .: آنتی ویروس :. .: آنتی ویروس :.
  • .:مقاله:. .:مقاله:.
  • .:اس ام اس:. .:اس ام اس:.
  • اس ام اس غمگین اس ام اس غمگین
  • اس ام اس ماه محرم اس ام اس ماه محرم
  • اس ام اس عید نوروز اس ام اس عید نوروز
  • .:جوک:. .:جوک:.
  • .:آنتی ویروس و امنیت:. .:آنتی ویروس و امنیت:.
  • .:ترفند:. .:ترفند:.
  • ترفندوآموزش ویندوز7 ترفندوآموزش ویندوز7
  • ترفندرجیستری ترفندرجیستری
  • .:آهنگ:. .:آهنگ:.
  • آهنگ خارجی آهنگ خارجی
  • آهنگ ایرانی آهنگ ایرانی
  • آهنگ های گوگوش آهنگ های گوگوش
  • آهنگ رپ آهنگ رپ
  • .:قالب وبلاگ:. .:قالب وبلاگ:.
  • .: مرورگر اینترنت :. .: مرورگر اینترنت :.
  • مرورگر گوگل کروم مرورگر گوگل کروم
  • مرورگر فایرفکس مرورگر فایرفکس
  • مرورگر اینترنت اکسپلورر مرورگر اینترنت اکسپلورر
  • .: جالب :. .: جالب :.
  • .: فیلم :. .: فیلم :.
  • .: نرم افزار :. .: نرم افزار :.
  • نرم افزار امنیتی نرم افزار امنیتی
  • نرم افزار طراحی نرم افزار طراحی
  • نرم افزار مولتی مدیا نرم افزار مولتی مدیا
  • نرم افزار مدیریت فایل نرم افزار مدیریت فایل
  • نرم افزار مدیریت پسورد نرم افزار مدیریت پسورد
  • .: بازی :. .: بازی :.
  • بازی اکشن بازی اکشن
  • بازی ماجراجویی بازی ماجراجویی
  • بازی اندروید بازی اندروید
  • .: کتاب الکترونیکی :. .: کتاب الکترونیکی :.
  • جاوا جاوا
  • كتاب جوك و سوتی كتاب جوك و سوتی
  • .: انیمیشن :. .: انیمیشن :.
  • .: مستند :. .: مستند :.
  • .: سریال :. .: سریال :.
  • پی سی سی دابلیو | http://p30cw.ir
    آمار و ارقام
    کل بازدید:
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید این ماه :
    بازدید ماه قبل :
    تعداد نویسندگان :
    تعداد کل مطالب :
    آخرین بازدید :
    آخرین بروز رسانی :

    کوتاه کننده لینک برتر

    اضطراب امتحان

    موضوعات: .: کتاب الکترونیکی :. , .:مقاله:. ,
    www.p30cw.mihanblog.com

    1.  قبـل از هر چیز، بایـد آمـادگـی لازم بـرای امتحان را پیدا
    کنید.از هر فرصتی برای خواندن و یادگیری مطالب استفاده
    کنید. از خواندن مطالب در لحظه های آخر بشدت خودداری
    کنید، و شب قبل حتماً خواب کامل داشته باشید.
                                                                                                  
    2.  مکان و زمان امتحان را دقیقاً بخـاطر بسپارید، و وسائل
    لازم برای آن را از قبل تهیه کنید. سر وقت در جلسه حضور
    بـهـم رسانـید، نه خیلی زود و نه خیلی دیر. به هیچ عنوان
    عجله نکنید.

    3.  به هیچ وجه قبل از شروع امتحان با همکلاسی هایتان
    در مـورد مطالب درسی و امتحان صحبت نکنید، به ویژه اگر
    میدانید که این کار باعث بیشتر شدن اضطرابتان میشود.

              » نکات دیگر + دانلود در ادامه همین مطلب....>>>>                 

    4.  پس از دریافت برگه ی امتحانی، سؤالات را به خوبی مرور کنید و زمان کافی برای هر سوال را تنظیم کنید. از سؤالات ساده تر شروع به پاسخگویی کنید تا اعتماد به نفستان را بیشتر کند.

    5.  درصورت بروز هرگونه سؤال یا ابهام، حتماً از استاد، یا ناظر امتحان توضیح بخواهید.

    6.  امتحان دادن یک کار فکری است. وظیفه ی شما حین امتحان فکر کردن راجع به مطالبی است که قبلاً مطالعه کرده و یاد گرفته اید. پس روی کارتان (فکر کردن) تمرکز کنید و سعی کنید حواستان به هیچ چیز دیگری منحرف نشود.

    7.  با فعالیت، اضطرابتان را کاهش دهید. اگر پاسخ سؤالی را نمی دانید و چیزی برای نوشتن درمورد آن ندارید، به سراغ سؤالهای بعدی بروید.

    8.  حین امتحان دقت کنید که از نظر فیزیکی در شرایط راحتی به سر ببرید. هرگونه ناراحتی در نشستن می تواند از تمرکز شما جلوگیری کند. اگر احساس کردید که عضلاتتان منقبض شده است، دست از نوشتن بردارید، چند نفس آرام و عمیق بکشید و عضلاتتان را رها کنید.

    9.  به تنها چیزی که توجه میکنید فقط برگه ی امتحانتان باشد، نه سایرین. وقتتان را تلف این نکنید که ببینید دیگران در چه حالی هستند و چطور به سؤالات پاسخ میدهند.



    آیا برای امتحان اضطراب دارید؟


    1.  آیا خود آگاهید که هنگام امتحان مضطرب می شوید، آنقدر عصبی و مضطرب میشوید که نمی توانید به نحو احسن به سؤالات پاسخ دهید و به همین دلیل نمراتتان پایین است، در حالیکه می دانید به اندازه کافی مطالعه داشته اید و درسهایتان را خوب بلدید؟

    2.  آیا حین امتحان دادن دل درد می گیرید یا عضلات شکمتان منقبض می شود؟ دستهایتان سرد شده و عرق می کند؟ سردرد می گیرید؟ شب قبل از امتحان نمیتوانید خوب بخوابید؟

    3.  آیا حین امتحان فکرتان پراکنده و مغشوش می شود و قادر نیستید روی سؤالات تمرکز کنید؟

    4.  آیا مطالبی را که قبلاً خیلی خوب خوانده اید و یاد گرفته اید را حین امتحان فراموش می کنید، و گاهب بعد از امتحان دوباره به یادتان می آیند؟

    5.  آیا سوالات را بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنید و برای هر سؤال احتمالات مختلف را در نظر می گیرید و پیچیده ترین راه را برای پاسخگویی به آن انتخاب می کنید؟

    6.  آیا اشتباهات کوچک و بی دقتی در امتحاناتتان زیاد پیش می آید؟


    پاسخ مثبت به هرکدام از سوالات بالا نشانگر این است که شما دچار اضطراب امتحان هستید.


    البته باید بگویم که تقریباً همه ی مردم برای امتحان دادن دچار اضطراب می شوند. اما این اضطراب نباید بیش از اندازه شود. مقدار کم از این اضطراب برای هر کسی لازم است چون باعث ایجاد انگیزه در فرد می شود.


    اما آمار نشان می دهد که تقریباً %20 از دانش آموزان و دانش جویان از اضطرابی جدی و عصبی حین امتحان رنج می برند که عواقب زیر را در بر خواهد داشت:


    نمرات آنها پایین می آید، چون اضطراب بر روند فکری آنها تاثیر می گذارد و اجازه نمی دهد آنها بتوانند به خوبی به سوالات پاسخ گویند.
    کیفیت زندگی آنها نزول می کند، چون از اینکه مجبور به امتحان دادن هستند احساس بدبختی می کنند.

    پیشنهادات بسیار متنوع و مختلفی برای دانش آموزان و دانشجویان در راستای امتحان دادن ارائه شده است، که افراد می توانند با بهره گیری از آنها میزان اضطراب و استرس خود را کاهش داده و با تمرکز و آمادگی بیشتری امتحان دهند.

    دانلود مقاله « اضطراب امتحان » به صورت یک فایل PDF با حجم 14.7 KB.
    منبع: سایت P30cW.

    ارسال نظر

    لطفا برای حمایت از ما درباره این مطلب نظری بدهید!
     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر